اشتباهات بعد ورزش کدامند؟ هیچی نخوردناستراحت نکردنننوشیدن آب کافیبلافاصله دوش گرفتنخوردن غذاهای سنگینمصرف نوشیدنی های انرژی زا با صلوات بر محمدxa0و ال محمد ...